Banyak orang melakukan olahraga terutama usia muda untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap ideal dan terlihat menarik. Selain itu, olahraga juga menjadi solusi efektif untuk menambah tinggi badan karena pada usia muda terutama remaja masih berkesempatan untuk memaksimalkan pertumbuhan tulang. Perlu diketahui bahwa, olahraga tak hanya bermanfaat untuk keindahan tubuh, tetapi juga pada dasarnya memiliki peranan penting bagi kesehatan. Benarkah? Yuk, ikuti uraian selengkapnya berikut ini:
Meminimalisir dampak obesitas
Salah satu dampak dari obesitas ialah menimbulkan plak di pembuluh darah sehingga mempersempit aliran darah yang resikonya selain pada jantung juga stroke. Dengan berolahraga, lemak atau plak akan berkurang dan lancarnya peredaran darah. Penyumbatan plak di pembuluh darah tidak boleh dianggap remeh, ketika jantung tidak berfungsi dengan baik maka resiko terkena serangan jantung sangatlah besar. Begitu pula pembuluh darah di otak, apabila tersumbat bisa mengakibatkan stroke. Jantung dan stroke merupakan dua jenis penyakit penyebab kematian di dunia yang salah satunya dipicu dari masalah obesitas atau kelebihan berat badan. Inilah mengapa olahraga berperan penting dalam meminimalisir dampak obesitas. Batasi pengkonsumsian makanan tinggi lemak seperti daging olahan, gorengan, mentega, dan lain sebagainya untuk menghindari terjadinya kegemukan.
Membuat tidur lebih nyenyak
Efek dari olahraga ialah tubuh terasa lelah. Terlebih banyak gerakan yang dilakukan dan menguras banyak keringat. Hal ini membuat tubuh menikmati istirahat dengan baik. Bila Anda mengalami masalah insomnia atau kesulitan untuk tidur dan justru sering kesiangan bangun di pagi hari, cobalah melakukan olahraga untuk meningkatkan kualitas tidur. Kelelahan merupakan hal biasa dalam berolahraga terutama bila jarang dilakukan. Namun, ketika bukan lelah yang didapatkan akan tetapi malah rasa sakit-sakit di beberapa bagian tubuh sebagai akibat dari gerakan yang dilakukan, sebaiknya jangan lakukan lagi tindakan tersebut karena aksi yang dilakukan ialah salah.
Mengurangi stres
Stres karena terlalu banyak tekanan atau hal-hal yang membuat diri jadi depresi, olahraga bisa menjadi satu dari sekian solusi yang bisa dilakukan. Olahraga dapat merangsang tubuh untuk bekerja dengan baik bersama pikiran guna melakukan berbagai gerakan. Setelah menghasilkan keringat, di sinilah tubuh merasakan lega dan plong dari setiap beban yang dirasakan sebelumnya. So, bila terus-terusan merasa suntuk dan pikiran tidak menentu lakukan olahraga untuk mengembalikan mood.
Membuat tubuh lebih fit
Jika tubuh tanpak lemas dan bermalas-malasan untuk melakukan kegiatan bisa jadi butuh membutuhkan rekreasi. Nah, bersepeda termasuk satu jenis rekreasi olahraga yang cukup menyenangkan. Dengan demikian bisa membuat fisik kembali fit dan penuh semangat untuk beraktivitas. Jadi bukan hanya istirahat yang perlu diprioritaskan, namun bisa juga berupa kegiatan yang dapat memberikan rangsangan untuk menjadi lebih bertenaga dan berstamina sepanjang hari.
Menjaga kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh amatlah penting untuk meminimalisir dari serangan penyakit. Bila daya tahan tubuh minim, maka relatif mudah terkena infeksi virus dan bakteri. Penyakit yang bisa ditimbulkan tidak hanya ringan misalnya batuk, pilek, demam biasa, dan campak, tetapi juga komplikasi yang membahayakan seperti DBD, hepatitis, bahkan juga kanker dan HIV. Dengan olahraga sistem imun tubuh dapat terjaga dengan baik dan memungkinkan untuk melawan serangan penyakit.
Betapa pentingnya melakukan olahraga dalam hidup, terutama bila dalam kesehariannya bekerja di belakang meja. Lakukan olahraga secara teratur 3 kali dalam seminggu untuk menjaga kesehatan secara optimal, baik itu joging, bersepeda, senam, maupun renang.
